【每日小觀念】新手準備開始健身該準備？？？
＊假如你運動只是為了身體健康，那你可以跳過這篇文
＊假如你為了有更好的身材，或是更好的運動表現，請往下看
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運動的本質就是開心健康的。
並不是要有大胸肌或是六塊肌還是什麼馬甲線才是成功的。
只為了健健康康，揮灑汗水而運動是一件很棒的事，沒有不對。
但假如你是為了追求更棒的體態，或是為了追求更好的運動表現，本來就是要付出相當大的心血努力來的！
沒有任何事是不勞而獲的。
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無論你是「完全沒有」接觸過健身的新手，或是已經有一定的運動習慣，但是決定加入重量訓練的朋友們。在開始之前請你先準備好三件事：
1.制定一週至少五天的運動計畫。
2.制定一週六天，18餐的飲食計畫。
3.確實的執行三個月。
你會覺得上面這三件事是廢話嗎？
事實上，『無法堅持到底』，『懶惰』，『半途而廢』一直是大部分的人失敗的主因。
許多人在決心要開始運動後，買了鞋子，衣服，壓力褲，護腕等一堆裝備。
接著又買了乳清，肌酸，BCAA等一堆補品。
接著加入了健身房會員，買了教練課。
只是開始上健身房不到兩週後腦中開始出現各種聲音，
『今天工作好累喔』，『昨天晚上沒睡好』，『今天有妹約去吃飯』，『要回家帶小孩』，『明天再去好了』，『休息一天吧』，『偶爾吃一下應該沒關係吧』。
疑？好像有種即視感....
與其要準備這麼多有的沒有的，
先把自己從沙發上移開，然後動起來吧
不管你一整天再怎麼忙，
你絕對可以抽出30分鐘運動！絕對可以！
假如你是新手這三件事你可以這樣安排
1.制定一週至少五天的運動計畫：
每天要求自己做一些徒手訓練，像是很基本的伏地挺身，仰臥起坐，徒手深蹲，開合跳等。
這個禮拜做20下3組，下個禮拜就做25下3組或是20下5組，不停地增加。
2.制定一週六天，18餐的飲食計畫：
計算好自己每天該吃的熱量，當中的營養素怎麼分配，然後這六天確實的吃！
不要超過，也不太少。然後一週給自己一天的空間放鬆一下，想吃什麼就吃吧。
3.確實的執行三個月：
這是最重要的一點！這三個月，不允許自己偷懶，沒有任何藉口，沒有任何理由！
把自己安排好的計畫確實的執行！
這三個月過後了，再好好問自己，
『你真的準備好了嗎？』
請繼續鎖定【每日小觀念】
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